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Postura 9: "Aero Dhanurasana - Arco Aéreo "
Trabajo de todo el cuerpo con contracción de lumbares y glúteos. En ingravidez permite relajar cervicales y no cargar hombros. Estiramiento de Cuádriceps y tibial anterior. Expansión de la caja torácica mejorando la ventilación pulmonar. Tonifica toda la musculatura abdominal y paravertebral.
Beneficios: Descompresión de la columna vertebral. Masaje de órganos abdominales. Regula la menstruación. Estimulación de glándulas endocrinas (tiroides y suprarrenales).
Contraindicación: cuidado si existe algún problema grave de manguito rotador, ya que el hombro está comprometido, en extensión y rotación.
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