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Postura 10: "Aero Naukasana – Barca Aérea"
Postura expansiva, desde el centro trabajo de todos los músculos, especialmente los de la espalda, abdomen y glúteos. Esfuerzo de la musculatura erectora del tronco, glúteos y parte posterior de las extremidades inferiores. Tonificación de los músculos deltoides medio y posterior del hombro. Tonificación de los músculos retroversores del hombro: romboides y trapecio. Tonificación de musculatura abdominal y asociada a la columna vertebral.
Beneficios: Estiramiento completo del cuerpo. Fortalece el sentido del equilibrio, aumenta fuerza de brazos y columna vertebral.
Contraindicaciones: Tensión excesiva de las lumbares o de hombros y cuello. Contraindicado en lumbalgias y cervicalgias, así como lesiones de hombros y escapulares.
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