Postura 3: "Postura del Esclavo"
Los hombros deben estar en línea con los brazos del columpio. Agarre de los estribos superiores manteniendo los brazos estirados. Los hombros abajo. Cuello relajado. Dejar caer cabeza hacia adelante, mentón hacia el pecho. Luego mantener el cuello relajado e ir a colgar la cabeza hacia atrás. La columna estirada. Los Pies en paralelo. Las piernas y brazos estirándose constantemente. Las piernas tiran inertes hacia atrás. Los pies caen planos y pesados en el suelo. Soltar la tensión de las caderas y piernas. Dejar caer hacia adelante la cadera.
Beneficios: Trabaja fuerza de las manos. Fortalece hombros, musculatura abdominal y paravertebral.
Sin tensar cuello u hombros.
Contraindicaciones: Evitar descargar el peso en la zona lumbar, hombro, cuello.